La calma interior es ese estado de paz y tranquilidad  que se  experimenta  a nivel interno, independientemente  de las  circuntancias externas, es  la capacidad de mantener la calma, poder gestionar nuestras  emociones para  conseguir  el equilibrio frente  a situaciones de conflicto, estresantes y desafiantes.

Esta calma interior se cultiva a través de prácticas como la meditación, la atención plena, la respiración consciente, y el reconocernos  como seres integros, biologicos, psicologicos, sexuales, sociales y emocionales. Esa calma y ese reconocimiento integral, permiten la claridad mental, reducen el estres y logran desarrollar el momento presente.

La calma no tiene nada que ver  con la ausencia de emociones o de preocupaciones, es mas bien esa  capacidad de observarlas y gestionarlas en pro de la tranquilidad. Cuando conseguimos ese estado de calma interior,  es posible responder a las  situaciones con mayor claridad, sabiduría y compasión en lugar de reaccionar impulsivamente desde la agitación emocional.

Pero como cultivamos  la calma interior?  Es un proceso que requiere de practica, constancia y paciencia, llegar a ese estado de  bienestar mental tiene numerosos beneficios para la salud, ayuda a mejorar la concentración, reducir la ansiedad, promover el sueño reparador, fomentar relaciones más armoniosas y brinda una sensación general de felicidad y plenitud en la vida diaria.

Es bueno aclarar que cada persona puede encontrar diferentes formas de cultivar su calma interior, estas  son algunas  estrategias que nos ayudaran a llegar a esa meta, meditar  es una práctica efectiva para calmar la mente,  iniciar con sesiones cortas de meditación, enfocándose en la respiración consciente, inhalando profundamente sosteniendo esa respiracion y luego exhalando, brinda  un bienestar absoluto, vivir en el  hoy y en el ahora,  disfrutar  con todos nuestros  sentidos actividades diarias como comer, caminar, incluso lavar los platos, o cualquier  actividad que nos genere tranquilidad. Dormir  lo suficiente y practicar técnicas de relajación física como estiramientos, masajes  o  simplemente acostarse  en  el piso  y mirar  el  cielo .

La desconeccion digital, apagar los dispositivos electrónicos durante ciertos momentos del día y encontrar actividades que no dependan de la tecnología, como leer un libro, pintar, tejer, bailar, participar en talleres, compartir experiencias con otras personas, favorece la calma interior, es sanador y motivador.

Recuerda,  la constancia y la paciencia son la clave para cultivar la calma interior. Es importante  aceptar la emocionalidad que vives, en el tiempo que  estas  y que trabajes  con las herramientas que tienes,  eso permite  que se abra un abanico de posibilidades.